po treningu regeneracja

[...] w tym czasie HGH, tylko czy nie jest to wyrzucanie pieniędzy w błoto? Podkreślam że chodzi mi jedynie o dobrą regenerację organizmu. Redface, pisałeś jakiś czas temu o dziwnych jazdach po HGH i treningu GVT, jak się to w końcu skończyło? Czy były to sajdy po HGH, czy extremalne przetrenowanie? Zmieniony przez - El zet w dniu 2011-07-07 12:18:40

[...] sie tak ze ten trening niemiecki objetosciowy mnie wykonczyl.to nie jest trening dla kogos kto zaczyna po przerwie powiedzialbym nawet ze bez saa bym nie podjezdzal do tego treningu.zakwasy sa przepotezne do tego stopnia ze srasz rzygasz,w glowie sie kreci takie same objawy jakbys mial udar sloneczny ha ha regeneracja przebiega bardzo powoli [...]

Sprawdź i napisz! Z góry dzieki! Dzisaj na treningu czułem się dobrze i poczułem jedną róznice: jak gdzieś jechałem tak mocno jak się da, aż do momentu aż mnie zastopuje to zauważyłem, ae na dośc krótko mnie stopowało, bo na jakies 30 sekund i mogłem dalej jechać swoje... Czy to efekt świeżośc, bo wróciłem po przerwie czy efekt stosowania ZMA (od [...]

[...] ze szkoły, bo inaczej bym nie wyrobił z regeneracją. Pamiętaj, że budowanie masy nie polega na jak największej ilości treningów, ale na jak największej intensywności podczas treningu. Powinieneś więcej poczytać, bo inaczej sam możesz sobie zaszkodzić, a daję sobie rękę uciąć, że po porządnym splicie na partię raz w tygodniu nawet byś nie [...]

Witam. Ja probowalem takiego polaczenia i bylem bardzo zadowolony. Super regeneracja, jeszcze glebszy sen chociaz sama gaba tez znakomicie na mnie dziala. A najfajniejsze uczucie ze rano budzilem sie napompowany jak po dobrym treningu.

Poważny zastój to można mieć po 10 latach treningu. Po 1,5 roku to po prostu przestałeś dalej rosnąć ponieważ twoja dieta, regeneracja lub twój trening wymaga dopracowania. Żeby sensownie koksować wszystkie te elementy trzeba mieć dopięte na ostatni guzik, a ty nie masz, więc przykoksujesz bezsensownie,najprawdopodobniej nie osiągając pożądanego [...]

[...] norme..ostatnio(biore dhea 25mg) o dziwo estro niskie,shgb dalej wysokie i oczywiscie wolny testo niskie..zwykly 5,6(2,7-8,8) ale dalej brak mocy,zakwasy mam po piatkowym treningu dalej w pon czesciow itp(mimo ze cwicze od lat) tarczyca niby ok tsh w normie .,nieraz wynik ft3 na dolnym skaru a ft4 na görnym skraju..ale w normie,nic co lekarz [...]

Traktor - Spokojnie mam już rok przerobiony, ale tak jak pisałem jestem po przerwie, a i treningu FBW nigdy nie robiłem. Co do techniki to muszę tutaj się jeszcze sporo nauczyć, a co do odżywiania to z tym sobie radzę. Dietę mam i s.m.pa też mi trochę pomógł. Z regeneracją jest w porządku. Dzięki za odpowiedź. Takiej właśnie trzeba mi było %-). [...]

[...] po co to moze zrozumiemy, jak chcesz byc tylko krolikiem doswiadczalnym, zalozylas sie o to, dowiedziec sie czegos to ci mowie NIE WARTO! dlaczego kroplowka? hmm, dlaczego osoby z nadwaga odczuwaja glod? energia moze byc z glikogenu, ze spalonych miesni (przy takim treningu to bardziej miesnie spalisz, regeneracja miesni w ktorym dniu jest?)

[...] Na początku miało być samo winko, ale poczytałem że lepiej dorzucić teścia więc stanęło na tym na czym stanęło... Zresztą powiem tak, już dużo zrobiłem jak na ten rok treningu więc uważam że metodykę mam w miarę dobrą. Proszę wiec znów skupmy się na radach co z tym koksem. Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 17:43:32 [...]

[...] cyklu kreatyny z glukoza przytylem 7kg, potem zostalo 4-5kg. Wszystko zalezy od tego jak sie odzywiasz, ile godzin spisz na dobe(regeneracja), jak trenujesz. Zredukuj czas treningu do max. 1h-1h15min(nie liczac rozgrzewki ok. 15 min), jezeli bedziesz dalej tak cwiczyl to popadniesz w przetrenowanie i nici z przyrostow. Pamietaj mniej znaczy [...]

[...] na zero. Co do kaszy gryczanej to mam taki sam odruch jak w przypadku płatków na wodzie, więc jem tą jęczmienną, ale to tylko 2-3 razy w tygodniu zamiast makaronu. Co do treningu to ogółem robię tak: Nd - bieganie Pn - siłka Wt - siłka Śr - bieganie Czw - siłka Pt - siłka Sb - regeneracja Na razie biegam, bo muszę wyrobić sobie jako taką [...]

mi chodzilo o regeneracje po 6-8 tyg. treningu. Taka regeneracja powinna trwac od 1 do 2 tygodni. Dobrze by bylo jakbys zmienil trening bo miesnie sie przyzwyczajaja i nie ma juz takich efektow.

[...] progresja w WL /14/12/10/1 Co to ma byc ZejścieWyciskanie płaskie 40 kg jak najwięcej się da Chcesz efektow to go zmien, a jesli masz dobra diete i plan + regeneracja po kazdym cyklu to za 3 miesiace nie bedziesz borykal sie z takimi problemami. Tylko nie zdziw sie jak po przerwie sila spadnie troche w dol, na nastepnym treningu bedzie lepiej.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Wszystko co powinieneś wiedzieć masz tutaj.A na duże partie rób po 4 serie np(12/10/8/6) a na małe po 3 np(10/8/6).Ćwicz tak 6-8 tyg. a potem tydzień regeneracja i zmiana treningu.

[...] sugerował trzymać ilość kalorii bliską zerowego bilansu energetycznego, a konkretny cel jak budowa masy mięśniowej ustalić dopiero po okresie 3-4 tygodni, gdy wrócisz już do treningu siłowego. Również jestem tego samego zdania, że na tę chwilę strategiczne roztrenowanie i lekki trening. [...]

[...] zachodzi. Oczywiście, że zachodzi. Zmiana zakresu to inne bodźce dla mięśni, a zareagują wzrostem. Sam lubię często zmienić zakres powtórzeń np z 5 na 15 i o ile początkowo treningu na wyższej ilości powt kondycyjnie niszczą ale po początkowej adaptacji wchodzi ładnie i mięśnie rosną jak tylko mają sprzyjające warunki czyli dobra micha i [...]

[...] tu mozliwosc wielu kombinacji np metoda 5-10-15, rampowanie, zmiany intensywnosci w cyklu tygodniowym itd. w poprzednim katowales wieksze i mniejsze partie. pamietaj, ze miesnie nie rosna podczas treningu. trening silowy jest jedynie bodzcem do ich rozwoju, ukierunkowuje je do wzrostu. pozostala role odgrywa tu dobrze ulozona dieta, regeneracja.

[...] brakuje Ci kalorii to przeważnie sięgamy po gainera... jeśli tylko białka to dodajemy samo białko... jak roztrenujesz organizm... minie powiedzmy 3-6 miesięcy początkowego treningu TRwój organizm bedzie gotowy na przyjęcie wspomagania w stylu kreatyna i inne... i wtedy z przyjemnością rozpiszemy Ci odpowiednie cykle... co do firm produkujących [...]

[...] reszte dnia mozna robic co sie podoba,tzn jesc slodycze,chipsy pewnie do tego jakis browarek i na dodatek mało snu musze przyznac ze rok temu tez tam myslalem,po ciezkim treningu jadlem w duzych ilosciach takie rzeczy o ktorych wstyd mi teraz mowic tak wiec chlopie zastanow sie czy koszty treningu SD 2 nie beda wieksze niz jego efekty? [...]